जानिये कब - कैसे - कितना पानी पीना चाहिए।

                                अगर आपको स्कीन प्रॉब्लम ,एसिडिटी, मसल पैन ,  डाइजेशन प्रॉब्लम,सर दर्द और लाजिनेस्स रहता हे तो इसके पीछे का कारण हे की सही तरह से सही मात्रा में पानी न पीना। आप सब  पहले से ही जानते हे की "जल ही जीवन हे " और यही पानी आपकी जान भी ले शक्ती हे। आज के कंटेंट में आप जानेगे की कैसे और कितना पानी पीना चाहिए। 

 

                                 आपको बतादे की हम में से 90 परसेंट लोग गलत तरीके से ,गलत समय पर और गलत मात्रा में पानी नहीं पीते। किछ लोग एक समय पर पानी नहीं पीते लेकिन कुछ लोग तो एक ही समय पर 1 लीटर पानी की बोतल ख़त्म कर देते हे जो आप की बॉडी के लिए नुकसानदायक हे। 

 

                                अगर आपको आपको जानना हे की आपकी बॉडी में किस मात्रा में पानी हे उसे आप अपने  पेशाब के रंग से जान शकते हे। अगर आपकी यूरिन कलर डार्क येल्लो होता इसका मतलब आपके शरीर में बहोत कम मात्रा में पानी हे,अगर आपका यूरिन कलर पानी जैसा हे मतलब आपके बॉडी में पानी की मात्रा बिलकुल सही हे। 

 

                                आपमें से कई लोग पानी खड़े खड़े पीते हे जो बिलकुल गलत तरीका हे। इस तरह पानी पिने से बुढ़ापे में घुटनो की तकलीफ होती हे ,जैसे आप खड़े हो कर पानी पीते हे तो पानी बहुत तेज़ी से आपकी बॉडी में जाता हे जिससे ये प्रॉब्लम होती हे ,तो आपको हमेशा पानी बैठके पीना चाहिए। और एक बार में तीन घूंट से ज्यादा पानी पीना नहीं चाहिए। 

 

                                जब आप खाना खाते वक्त पानी पीते हे उसका भी एक तरीका हे। जैसे कुछ लोग खाना ख़त्म होने के बाद पानी पीते हे वो बिलकुल गलत तरीका हे।  अगर आपको पानी पीना हे तो खाने से पहले पिए और खाने के बिच में आप थोड़ा-थोड़ा  पानी पि शकते हे , लेकिन खाने के बाद पानी पीना गलत  तरीका हे। 

 

                                क्योंकि कहने के बाद पानी पिने से आपके अंदर लेजिनेस्स आती हे ,आपको सोने का मन करता हे। इस लिए आप खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पिए। जो सेहत के लिए काफी अच्छा हे। आपको पताही होगा की हमारे शरीर में 75 परसेंट पानी हे लेकिन दिन भर पसीना,यूरिन और साँसों में लगभग 2 से 3 लीटर पानी निकल जाता हे। बात करे की कब आपको पानी पीना चाहिए।  

 

                                सबसे पहले सुबह उठते ही बिना ब्रश किये तीन घूंट पानी पिए ,क्योंकि रात भर हमारे मुंह में जो एन्जाइम्स जमा होते हे वह हमारी बॉडी के लिए फायदेमंद होते हे।  आपको ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में 30 मिनट पहले  और 30 मिनट बाद तीन घूंट पानी पीना चाहिए जिससे आपके दिन में लगभग 2 लीटर पानी हो जाएगा। 

 

                                आपको खाने के बाद , पी करने के बाद , कसरत के बिच या कसरत के तुरंत बाद और रातको सोने से पहले पानी नहीं पीना चाहिए। लेकिन सोने से पहले कम से कम आधा ग्लास पानी जरूर पिए जिससे आपको रात में सांस लेने में तकलीफ नहीं होगी क्योंकि पानी में ऑक्सीज़न होता हे।  

 

                               अगर आप ये फॉलो करे तो आप हेल्थी और खुश महसूस करेंगे जो आपकी लाइफ के लिए जरुरी हे।