Top 5 Exercises To Increase Height

                                 दोस्तों आज हम आपको हाइट इनक्रीस करने की कुछ कसरत बताएँगे अच्छी हाइट हर किसी की तमन्ना होती हे,अच्छी हाइट न होने के कुछ कारण हे जैसे की व्यायाम रेगुलर न करना,ग्रेविटी का प्रभाव वगैरह की वजह से हाइट बढ़ना बंद ही जाती हे.लेकिन आप अगर प्रोफेसनल लाइफ जीना चाहते हे इसके लिए आपको नियमित कसरत करने चाहिए. अगर आपको अपनी हाइट बढ़ानी हे तो आप निचे दी गयी कसरत कर शकते हे. 

 

1. पेल्विक शिफ्ट 

                                जिसे आप बट ब्रिज भी कह शकते हे , इसको करने के लिए आपकी किसी मेट पे पीठ के बल लेटना हे और फिर अपने पेरो को घुटनो से मोड़ के सीधा कर लीजिये और फिर अपने बट यानी कमर के थोड़े निचे वाले हिस्से को पेरो के पंजो के बल उठाइये जैसे की आप इस तस्वीर में देख रहे आपको वैसे ही करना हे 

 

2. पुल अप्स 

                                इसमें आपको सिर्फ लटकना हे फिर अपनेआप को ऊपर खींचना हे जिससे आपकी हाइट बढ़ने में काफी मदद मिलेंगी इसको करने से आपके शरीर में एक स्ट्रेच आता हे और आपका शरीर लचीला हो जाता हे. जिससे आपके स्पाइन में स्ट्रेच आता हे जिससे आपकी हाइट बढ़ने में काफी मदद मिलती हे.

3. कोबरा पोज़ 

                                इसमें अलग अलग तरीके के स्टाइल जिसमे सबसे आसान हे जो आप निचे तस्वीर में दिख रहे हे इसके लिए आपको सिर्फ पेट के बल लेटना हे औरसिर्फ अपने अप्पर बॉडी को उठाना हे जिससे आपके एब्स और स्पाइन में स्ट्रेच आएगा और अगर आपको बैक पैन हे तो वो भी रिलीज़ हो जाएगा. 

 

4. रनिंग

                                ये एक्चुअली एक कार्डिओ कसरत हे जो लेग्स के लिए हे, ज्यादा से ज्यादा रनिंग करने से आपका स्ट्रेंथ का लेवल बढ़ता हे अगर आपकी स्ट्रेंथ अच्छी होगी तो आप कोई भी कसरत,स्ट्रेचिंग वगैरह आप आसानी से कर लोगे अगर आपके लेग्स फिट रहेंगे तो इसका आपके हाइट पर काफी प्रभाव पड़ता हे. 

   5. स्किप्पिंग                          

                                  ये कसरत तो लगभग सभी ने की होगी जेसे ही आप कूदते हे वैसे आप अपने शरीर को ग्रेविटी के विरूद्ध मोड़ते हे जिससे आपका शरीर सीधा रहता हे जिसकी वजह से आपकी हाइट में काफी बदलाव आना शुरू होता हे और कूदने की वजह आपके शरीर में ब्लड सर्कुलर बढ़ता हे जो आपके शरीर के लिए काफी अच्छा होता हे. 

 

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