रोज़ाना स्क्वाट्स लगाने के अद्भुत फायदे 

                                दोस्तों शरीर को फिट रखने के लिए कसरत ज़रूरी हे,बहुत से लोग ओबेसिटी , लटकती तौंद , चरबी से परेशान हे. वही किछ लोग दुबलेपन से परेशान  हे, मोटे लोग अपने मोटापे को दूर करना चाहते हे और पतले लोग अपनेआप को शेप लाना चाहता हे। दोस्तों आज हम आपको ऐसी एक्सरसाइज़ के बारे में बताएंगे जो आप के पुरे हेल्थ का ख्याल रख शके। 

 

                                दोस्तों उसका नाम हे स्क्वाट्स। बहुत सारे लोगो से स्क्वाट्स होते नहीं हे या फिर वे गलत तरीके से करते हे आज हम आपको इसके फायदे और इसको करने की सही तकनीक बताएँगे।अगर आपके घुटनो में दर्द हे तो आप इस कसरत को न करे ,

 

                                इसको करने के लिए आपको सबसे पहले अपने दोनों पेरो के बिच थोड़ा फैसला रखे और अपने हाथ को सामने रखे फिर अपने घुटनो को मोड़कर जैसे हर किसी ने स्कूल में उठक बैठक तो लगायी ही  होगी वैसे ही आपको करना हे लेकिन आपको पूरा निचे नहीं जाना हे तस्वीर के मुताबिक आपको इसे करना हे। 

 

                                इसको करने के और भी तरीके हे जैसे आप इसे अपने हाथ ऊपर रखके भी कर शकते हे और आप एक रेप के बिच में जम्प भी कर शकते हे. जिसे जम्प स्क्वाट्स कहते हे और आप अपने पेरो बिच ज्यादा जगह बनाके भी कर शकते हे. 

 

                                    इसके फायदे बतादे की इसके फायदे बहुत हे जैसे अगर आपके घुटनो में थोड़ा दर्द हे तो वह मिट जायेगा और ये लेग्स सबसे अच्छी कसरत हे अगर आप के पास समय नहीं की आप जिम जा शके तो आप इसे घर भी कर शकते हे ये खास कर लोअर बॉडी के लिए असरकारक हे 

 

                                इसको रोज़ाना करने से आपके पेरो के मसल में अच्छा ग्रोथ होगा आपके हिप्स,थाइस ,घुटने मज़बूत होंगे। इसके आलावा जब आप इसे करने के लिए झुकते  हे तब एक स्क्वीज़ आपके एब्स में आता हे जिसकी वजह से आपके एब्स भी अच्छे से ट्रेन होते हे 

 

                                    तो दोस्तों केसा लगा हमारा ये कंटेंट अगर अच्छा लगा हो तो इसे लिखे करे और इसे शेयर करना न भूले।  मिलते हे ऐसे ही एक हेल्थी कंटेंट के साथ तब तक के लिए बाय बाय।