Five Tips for Long and Healthy Life - लम्बी ज़िन्दगी जीने के लिए बेहतरीन टिप्स

                                    हर कोई ये सोचता हे की वो 100  जिए. और   लम्बे समय तक सेहतमंद रहे.  लेकिन  आज की इस बिजी लाइफ को देखकर लम्बी उम्र की सौगात पाना काफी  हे. आज के इस दौर में ज्यादातर लोग ब्लड प्रेसर, ओबेसिटी , हार्ट डिसीज़ , डायबिटीस और कैंसर जैसी  बीमारियों का शिकार हो रहे हे. मौजूदा लाइफस्टाइल में भले ही 100 साल तक जीना मुश्किल हे, बावजूद इसके के अपनी रूटीन में कुछ पोसिटिव चंजिस लाकर लम्बी सेहतमंद उम्र की सौगात पायी जा शक्ति हे.  लम्बी और सेहतमंद जिंदगी चाहिए तो निचे दिए गए कामो को अपनाना चाहिए. 

1. पोसिटिव थिंकिंग 

                               लम्बी सेहतमंद जिंदगी के लिए आपको अपने जीवन में पोसिटिव रवैया अपनाना होगा. छोटी छोटी बातो को लेकर अपने जीवन कोई भी नेगेटिविटी ना आने दे. पोसिटिव सोच रखकर न सिर्फ आप अपनी जिंदगी को बल्कि इससे आपकी  बढ़  शक्ति हे. 

 

2. राइट डाइट 

                                अगर आप लम्बी जिंदगी जीना चाहते हे तो फ़ास्ट फ़ूड, जंक फ़ूड और तली भुनी चीज़ो को खाना कम कर दीजिये या फिर बंद कर दीजिये. दरअसल खान पान में में गड़बड़ी के चलते आपको कई बीमारिया घेर शक्ति हे. अगर आप लम्बी उम्र जीना चाहते हे तो आपको अपने खान  चंजिस करने ही होंगे. अपनी डाइट में फ्रूट्स , हरी सब्ज़िया,प्रोटीन, कैल्सियम और फाइबर को  करिये. भरपूर मात्रा में पानी पीजिये और हफ्ते में एक दिन उपवास रखिये. 

 

3. फिज़िकल  एक्सरसाइज़ 

                                लम्बी उम्र के सबसे बेहतरीन ऑप्शन हे एक्सरसाइज़। लम्बी उम्र के लिए योग,प्राणायाम और एक्सरसाइज़ जैसएक्टिविटी को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लीजिये. रोज़ाना सुबह उठकर 30 मिनट चलना या दौड़ना चाहिए. रोज़ाना सुबह उठते ही 1 गिलास पानी पीजिये और उसके बाद एक्सरसाइज़ कीजिये. 

 

4  अपनी रूटीन को  करिये. 

                                 लम्बी लाइफ के लिए आप अपने रूटीन को सेट करे और समय पर अपने काम  पुरे करिये. इसके लिए सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक की अपनी रूटीन बनाइये और उसे फूलो करिये. समय पर खाना एक्सरसाइज़,और दूसरे काम करिये. रोज़ाना आपको 7 - 9 घंटे की नींद पूरी करे.  

 

                                                                      5. स्ट्रेस फ्री रहे. 

                                 काम का बोझ और परिवार की जिम्मेदारियों के बिच काफी लोग स्ट्रेस्ड हो जाते हे. लेकिन क्या आप जानते हे की स्ट्रेस आपको  कई बिमारियों का शिकार बनता हे. अगर  रहेंगे तो ना तो आप ठीक से काम कर पाएंगे और ना तो  कामयाबी हासिल कर पाएंगे। जब की स्ट्रेस फ्री आदमी को बीमरियता छू भी नहीं पाती हे.